瓊如老師
小俞，是個５歲的孩子，他開始留在學校睡午覺的第一天，爸爸除了帶小俞的被子來之外，也帶了幾分擔心來，他告訴老師：「老師，小俞從來不睡午覺的，他睡不著時，可不可以坐在旁邊休息？」再進一步了解，爸爸說小俞晚上也很難入睡，每次陪他，大人都睡著了，可是他還是很有精神，每天晚上都要到11、12點才會睡覺。爸爸離開後，吃完中餐，睡午覺時間也到了，每個孩子舖好了被子就躺在自己的位子上準備聽故事，包括小俞，因為小俞是新生，所以，老師先陪著他，不一會兒功夫，小俞就睡著了，而且是全班第一個睡著的。
常有家長問：「為什麼孩子在學校可以睡，在家裡卻不睡覺，是不是在學校睡太久了？」
其實孩子是非常需要睡眠的，尤其年齡越小的孩子越需要。睡眠是真正的休息，可以幫助我們恢復疲勞、維持我們的健康，如果一個人連續好幾天不能睡覺，他會變得注意力無法集中、沒有精神、情緒不好且容易生病。睡覺也具有治療作用，當我們生病時，只要能夠好好睡一覺，我們就會覺得好一些。另外，孩子大部分腦部的發展也常在睡眠當中進行。所以，我們要孩子聰明、情緒穩定、身體健康成長，幫助他們可以好好睡覺變成刻不容緩的事情。
回家的方向 TOP
要幫助孩子有好的睡眠品質，我們可以從下面幾個方向著手：
昏暗的光線
太亮的光線會很刺眼，無法讓眼球好好休息，如果可以的話，睡覺時完全不點燈是最好的、最容易幫助孩子入睡的方式。
安靜的環境
睡覺時，如果還有其他聲音，例如：談話聲、電視聲、電話聲…等，孩子就容易被干擾而無法好好睡覺，所以，安靜的環境在睡覺時就顯得格外重要。
簡單的環境
有的孩子房間裡很多變化，窗帘是一種圖案；牆壁是一種圖案；被子是一種圖案；睡衣是一種圖案…，如此，孩子很容易分心而無法好好睡覺，因此，我們要提供簡單的生活給孩子，不過度刺激孩子，如此，孩子才可以好好的睡覺。
睡覺故事、晚安曲
關了燈，躺在床上，說個睡覺故事幫助孩子預備睡覺的情緒，每個晚上只要「一個」故事就足夠了，而且這個故事的選擇是要比較安定不能太興奮的，否則孩子聽完了故事情緒更興奮反而更不易入睡。有時候我們比較累了，可以唱首晚安曲，這也是固定的歌，而且是睡覺時才唱的，孩子一聽到這首歌就知道睡覺時間到了。
全身按摩
除了說故事、唱晚安歌曲外，我們也可以幫孩子按摩，幫孩子全身輕輕揉一揉、搓一搓、抓一抓，讓孩子全身都可以放輕鬆，全身放輕鬆了自然就會想睡覺。
覺前不要玩得太興奮
睡覺前就要開始預備孩子睡覺的情緒，這時候可以做些較靜態的活動，例如：聽故事、喝牛奶、刷牙…等，孩子的情緒較安定了，就不用擔心孩子不易入睡了。如果孩子在睡前玩得太興奮，很容易在睡覺時做惡夢，進而影響睡眠品質。
規律的生活
所有的幫助都有一個大前提，那就是過規律的生活。規律的生活是一件事接著一件事，孩子可以很清楚知道接下來他可以做什麼，如此，他可以清楚知道，喝完牛奶要刷牙，刷完牙要聽故事，聽完故事要睡覺，當孩子一旦進入這樣的規律後，他的生活進行到聽故事時，他就知道接下來要睡覺，不用大人一直喊著、催著去睡覺。
陪伴
上面這些條件都具備後，很重要的一件事就是陪伴，不能叫孩子去睡覺的同時，爸爸媽媽自己卻在看電視或做其他事，至少要有一個人陪著孩子，如此，孩子可以很安心的睡覺。
幫助孩子可以好好睡覺說容易不容易，說難也不難，此時此刻開始，就讓我們一起為孩子的健康成長一起努力吧！
資料來源：娃得福的世界電子報第九十七期
