營養課後 Day 3

早餐：11am
全穀類土司一片、植物性奶油一小匙、低脂起司一片

早點：1pm
香蕉半根

午餐：3:30pm
雜糧飯2/3碗、豆干牛肉絲過水約2oz、青花菜+磨菇一小碗

午點：6pm
無糖紅豆豆花8oz、低脂鮮奶一杯

晚餐：8:30pm
青菜1.5cup、雜糧飯2/3碗、豆乾牛肉絲過水3oz
外加蒟蒻麵1/3杯、海帶湯一碗

晚點：12am
低脂鮮奶一杯、香蕉半根