營養課後 Day 2

昨天半夜又好餓，還是偷吃半片全麥吐司

早餐：
低脂鮮奶一杯、全穀類土司一片、植物性奶油一小匙、低脂起司一片

早點：
香蕉半根

午餐：
雜糧糙米2/3碗、燙青菜1.5杯with肉燥約3oz，所以不另外加油脂了
還是有吃約1/3碗的蒟蒻麵，比較耐餓

午點：
無糖紅豆半杯、無糖豆花半杯、低脂鮮奶一杯

晚餐：
雜糧糙米2/3碗、燙青菜1.5杯、1/3碗的蒟蒻麵
約3oz豆干牛肉絲過水
海帶結排骨湯，海帶有吃，排骨兩口

晚點：
預計吃低脂鮮奶一杯，小蘋果一個